ویتامین B در چه چیزهایی وجود دارد؟ حبوبات: لوبیا، عدس، نخود که منابع مهمی برای فولات و سایر ویتامینهای گروه B هستند. سبزیجات برگ سبز: اسفناج، کاهو و کلم بروکلی که فولات زیادی دارند. مغزها و دانهها: بادام، گردو، دانه آفتابگردان که بیوتین و دیگر ویتامینهای B را تامین میکنند.
