دانلود آهنگ جدید ارسلان به نام دلشون نمیشه تنگ واسه هم

دانلود آهنگ جدید ارسلان به نام دلشون نمیشه تنگ واسه هم

Download New Music Arsalan – Deleshon Nemishe Tang Vase Ham

دانلود لینک مستقیم

دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی به نام خودمونیم

دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی به نام خودمونیم

Download New Music Saman Jalili – Khodemoonim

دانلود لینک مستقیم

مطالعات نشان دادهاند که در اکثر خانهها غلظت آلایندههای داخل چقدر نسبت به بیرون است؟

مطالعات نشان داده‌اند که:

    غلظت آلاینده‌های هوای داخل خانه معمولاً ۲ تا ۵ برابر بیشتر از هوای بیرون است
    در برخی شرایط (تهویه ضعیف، استعمال دخانیات، پخت‌وپز) حتی تا ۱۰ برابر هم گزارش شده است

دلیل‌ها به‌طور خلاصه:

    تهویه ناکافی
    تجمع آلاینده‌ها در فضای بسته
    منابع داخلی مانند گاز، مواد شوینده و دود

منبع اصلی این آمار: سازمان حفاظت محیط‌زیست آمریکا (EPA)

حدوداً هر سال چند مرگ منتسب به آلودگی هوا در دنیا رخ میدهد ؟

حدوداً در هر سال:

    ۶ تا ۷ میلیون مرگ در جهان
    به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم منتسب به آلودگی هوا

نکات مهم:

    طبق برآورد سازمان جهانی بهداشت (WHO)
    شامل آلودگی هوای محیط بیرون و هوای داخل خانه
    بیشترین مرگ‌ها به علت بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان ریه و COPD

کدام ماده معدنی در رژیم غذایی از آسیب رادیکالهای آزاد به کبد و ریهها محافظت میکند؟

سلنیوم

    یک آنتی‌اکسیدان قوی و جزء آنزیم‌های ضد رادیکال آزاد
    محافظ کبد و ریه‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو
    کمک به کاهش اثرات آلودگی هوا و سموم

منابع غذایی:

    ماهی و غذاهای دریایی
    تخم‌مرغ
    مغزها (به‌ویژه بادام برزیلی)
    غلات کامل

pm۲۵ نسبت به pm۱۰ چه ویژگی دارد؟

ویژگی PM2.5 نسبت به PM10:

    ریزتر است (قطر ≤ ۲.۵ میکرون) و از PM10 خطرناک‌تر محسوب می‌شود
    عمیق‌تر وارد ریه و حتی وارد جریان خون می‌شود
    ارتباط قوی‌تری با بیماری‌های قلبی، سکته، آسم و سرطان ریه دارد
    مدت بیشتری در هوا معلق می‌ماند
    عمدتاً از احتراق سوخت‌ها، خودروها و صنایع ایجاد می‌شود

مصرف کدام گروه خوراکی به تقویت غشاهای موکوسی در مقابله با آلایندهها کمک میکند؟

گروه خوراکی‌های سرشار از اسیدهای چرب امگا‑۳

    تقویت‌کننده غشاهای موکوسی دستگاه تنفسی و گوارشی
    کاهش التهاب ناشی از آلاینده‌ها و ذرات معلق
    کمک به حفظ رطوبت و عملکرد سد دفاعی مخاط

نمونه‌ها:

    ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین، تن)
    گردو
    بذر کتان و چیا

کدام ویتامین بهعنوان تقویتکننده عروق خونی و تسریعکننده بهبودی افراد می باشد؟

ویتامین C (ث)

    تقویت‌کننده عروق خونی با افزایش تولید کلاژن
    تسریع‌کننده ترمیم زخم‌ها و بهبودی بدن
    کاهش التهاب و کمک به سلامت مویرگ‌ها
    کمبود آن باعث ضعف عروق و کبودی زودرس می‌شود

منابع: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی، توت‌فرنگی، بروکلی

حدوداً چند نفر در دنیا هوای آلوده را استنشاق میکنند ؟

    دود ۹۹٪ جمعیت جهان
    یعنی بیش از ۸ میلیارد نفر

هوایی را استنشاق می‌کنند که پایین‌تر از استانداردهای سازمان جهانی بهداشت (WHO) است.

نکته‌های کلیدی:

    آلودگی هوا سالانه باعث ۶ تا ۷ میلیون مرگ زودرس می‌شود
    بیشترین درگیری در شهرهای بزرگ و کشورهای در حال توسعه است
    کودکان، سالمندان و بیماران بیشترین آسیب را می‌بینند

استفاده از سلنیم در رژیم غذایی چه کمکی میکند؟

سلنیم یک آنتی‌اکسیدان مهم است که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند.
به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کند.
برای عملکرد طبیعی تیروئید ضروری است.
در سلامت قلب، مغز و باروری نقش مؤثر دارد.
مصرف متعادل آن مهم است، چون زیاده‌روی می‌تواند مضر باشد.