چگونه سطح تستوسترون را افزایش دهیم؟
1) کاهش وزن افزایش درصد چربی بدن نه تنها باعث خستگی و کاهش ظرفیت فعالیت می باشد، بلکه عامل اصلی درکاهش سطح اعتماد به نفس شخص نیز می باشد. ...
2) تمرین ...
3) کنترل مصرف کربوهیدرات ...
4) رژیم غذایی کم چرب ...
5) کاهش یا حذف مصرف مشروبات الکلی ...
6) کنترل استرس ...
7) خواب کافی ...
8) مواد مغذی موثر