لیست مواد غذایی پروتئین دار
گوشت و مرغ (مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز، ماهی تن و سالمون)
محصولات لبنی (شیر، ماست یونانی، پنیر کمچرب)
تخممرغ
حبوبات (لوبیا، عدس، نخود، لپه)
آجیل و دانهها (بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، چیا، کتان)
غلات کامل (کینوا، جو دوسر)
سبزیجات پروتئیندار (بروکلی، اسفناج، کلم بروکسل)